Групповые занятия

Групповые занятия

 ЙОГА

 Это индийское разветвлённое учение, в котором масса сложных комплексов — физических и духовных практик, главная цель которых — всестороннее саморазвитие и достижение внутренней гармонии. Мудрецы веками по крупицам собирали знания и передавали их от поколения к поколению.

 Направление сочетает в себе и физические упражнения, и растяжку на коврике, и дыхательную гимнастику.
На занятиях ученики начинают чувствовать своё тело, избавляются от блоков, зажимов и усталости. После тяжёлого рабочего дня, полного беготни, перекусов на ходу и тонны свалившихся задач, вечер на коврике для многих — как глоток свежего воздуха.

Польза йоги:

  • подтягивают фигуру и сжигают калории. Это  история не про изматывающие тренировки, а про бережный диалог со своим телом.
  • появится энергия.
  • улучшается обмен веществ — а значит, ваша кожа будет чистой, волосы блестящими, а ногти крепкими.
  • проходит боль в спине и улучшается осанка.
  • помогает справиться с бессонницей и хронической усталостью. Ваш организм вернётся к правильным циркадным ритмам и заработает «как часы».

ЗДОРОВАЯ СПИНА

  Специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника. Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Физические упражнения для здоровой спины рассчитаны на любой возраст и любой уровень физической подготовки.

Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

  • подойдет людям любого возраста и уровня подготовки;
  • снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли;
  • укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц);
  • повысит кровоснабжение и эластичности мышц;
  • сформирует правильную осанку;
  • придаст бодрость и улучшит настроение.

После тренировок вы будите чувствовать:

  •  легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон.
  • исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно.
  • При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

 Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела.

Основная польза силовых тренировок:

  • развитие силы, гибкости и выносливости;
  • увеличение мышечной массы;
  • укрепление сухожилий, связок и костей;
  • развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • формирование рельефа тела;

STRETCHING

 Гибкое тело – гибкое мышление! Стретчинг не просто делает тело более пластичным и гармоничным. Не только улучшает осанку и ускоряет восстановление после силовых тренировок. Растяжка влияет на мышление – делает ум более гибким и креативным. Включи в программу своих тренировок стретчинг, и результаты не заставят себя долго ждать.

 Среди существующих методик и видов тренировок  стретчинг занимает особое место, при этом главными его отличиями являются:

  • статичность поз и плавность движений, которые гарантируют безопасность, отсутствие травматизма;
  • для начала занятий нет ограничений по возрасту или уровню физической подготовки;
  • не требуется никаких дополнительных устройств и тренажеров, достаточно коврика для фитнеса;
  • помимо мышц, эта система тренировок также направлена на суставы и нормализацию общего состояния организма.

STRETCHING  – упражнения, направленные на работу над гибкостью, а также на растягивание и расслабление мышц.

Тренироваться можно как на групповых занятиях, так и индивидуально.

Основные задачи стретчинга – расслабление и восстановление мышц после нагрузок, это неизбежно приводит к избавлению от общего напряжения.

STRETCHING– идеальный способ снять стресс после рабочего дня: многие из клиентов приходят в класс именно для того, чтобы «выдохнуть» и успокоиться.

UPPER BODY

   Групповая  тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса (англ. «upper» – верх и «body» – тело). Как следует из названия, тренировка 

   Фитнес-тренировки Upper body повышают тонус, улучшают рельефность и увеличивают силу мышц груди, плечевого пояса, рук, спины, живота. В тренировках задействуются разнообразные утяжелители: гантели, гимнастические палки, гири, набивные мячи. Применяется и другое спортивное оборудование: резиновые жгуты, эспандеры, степ-платформы, фитболы.

  • улучшают фигуру и развивают силовые качества;
  • укрепляют мышечный корсет туловища. Прямая осанка;
  • способствуют развитию силы рук, повышают силовую выносливость;
  • ускоряют похудение.

LOWER BODY

  Групповая тренировка, которая дает возможность прокачать нижнюю часть тела.  Ягодицы, бедра и пресс будут подтянутыми, без намеков на жир.

  Упражнения позволяют проработать четырехглавую и двуглавую мышцы бедра, косые и прямые мышцы живота, поясницу, большую ягодичную мышцу.

 Тренировка проводится в стандартном формате для групповых тренировок на ковриках или степ-платформах, все зависит от программы.

 В программе всегда присутствуют различные техники приседаний, выпадов, махов, наклонов – всего, что развивает мышцы бедер и ягодицы.

  • Позволяет снизить вес без труда, получить поджарое и рельефное тело.
  • Повышает тонус мышц нижней части тела, а также пресса. Прорабатывает каждую мышцу, уделяя особое внимание.
  • Делает формы тела более женственными, не способствует образованию больших мышц, как нагрузка в тренажерном зале.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую и респираторную системы, повышает эластичность сосудов, заставляет легкие работать лучше.
  • Идеальный вариант для тех, кому остальные направления фитнеса показались недостаточно эффективными для мышц ног.

BOSU-тренировка

  Это эффективные и безопасные занятия, которые имеют гораздо больше возможностей, чем какие-либо другие спортивные программы. Упражнения на этом снаряде схожи со степ-аэробикой.

  • Занятия на Босу развивают силу, улучшают общее самочувствие, позволяют скинуть лишние килограммы, повышают выносливость, дают возможность привести тело в порядок.
  • Упражнения на снаряде не перегружают спину и суставы. Снаряд снимает компрессию суставов.
  • При удержании баланса на таком спортивном инвентаре мышцы кора прорабатываются лучше. Это обеспечит нагрузку на различные группы мышц, которые на обычных тренажерах не задействованы.

 Результат: укрепляется спина, вырисовывается пресс, формируется правильная осанка.

Платформа bosu поможет развить координацию и включит в работу все мышцы вашего тела.

 BODY BAND

   Тренировка с фитнес резинками. Тренировка направлена на проработку всего тела с помощью эспандера.

Преимущества направления:

  • Повышение силы и упругости мышц
  • Избавление от проблемных зон
  • Улучшение качества тела
  • Укрепление мышечного корсета
  • Качественную работу над ягодичными мышцами
  • Минимальное давление на суставно-связочный аппарат
Morecenter